Informācija

Vai zīdīšana zaudē svaru?

Vai zīdīšana zaudē svaru?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daudzas sievietes saka, ka zīdīšanas laikā viņiem izdevās ātrāk zaudēt svaru. Bet daudzi citi to uzskata par mītu. Kāda ir patiesība? Vai zīdīšana zaudē svaru?

Matrona Sara Cañamero Viņš atbild uz mūsu jautājumu un apliecina, ka viņam ir daļēja taisnība, taču tas nenotiek visos gadījumos.

Zīdīšana liek sievietēm dienā patērēt vairāk nekā 500 kcalIr taisnība, ka piena ražošanai mēs galvenokārt pievilksim gurnos un augšstilbos nogulsnētos taukus. Tas sniegtu apstiprinošu atbildi uz mūsu jautājumu. Tomēr kāpēc ir sievietes, kas patiešām zaudē svaru, bet citas šajos mēnešos mēdz uzkrāt kilogramus?

Zīdīšana zaudē svaru tikai tad, ja uzņemtais daudzums nepārsniedz patērēto kaloriju daudzumu, Citiem vārdiem sakot, ja mēs neēdam piespiedu kārtā, mēs uzturam normālu kaloriju un sabalansētu uzturu un esam atpūtušies, pievienojot lielo kaloriju patēriņu, ko nozīmē zīdīšana, mēs pakāpeniski zaudēsim svaru.

Bet vai tā ir pēcdzemdību realitāte ne vienmēr ir šāda, tāpēc jums nevajadzētu justies vainīgam: normāli ir tas, ka mēs esam ne tikai noguruši, bet arī izsmelti; mūsu muskuļu masa ir nedaudz samazinājusies, un mēs reizēm mēdzam ēst haotiski.

1. Mātes nogurums: Es domāju, ka gandrīz 100% māmiņu šajā jautājumā piekrīt vismaz uz dažiem mēnešiem (dažas pat uz gadiem). Kad mēs esam pārguruši, ir normāli, ja ķermenis mums prasa pārtiku ar daudzām kalorijām, kas ātri dod enerģiju. Mums jābūt aktīviem, kad mazulim mēs esam vajadzīgi, un, ja mēs nevaram pietiekami atpūsties, viens no veidiem, kā spēt "pavilkt", ir ēšana. Ar kuru mums ir tendence patērēt cukurus, ogļhidrātus un hiperkaloriju pārtiku.

2. Trauksme: Kad mēs izjūtam trauksmi, viens veids, kā to apkarot, ir rafinētu cukuru lietošana, ķermenis prasa mums nevēlamu pārtiku, un šķiet, ka tādā veidā mēs mazliet nomierināmies. Bet man žēl teikt, ka astes kodums ir merlangam, jo ​​tas, ko mēs ēdam, tieši ietekmē to, ko mēs jūtam. Un tieši šie pārtikas produkti var iemūžināt trauksmes stāvokli.

3. Pārmērīgs rafinētu cukuru patēriņš: Kad mēs ēdam lieko cukuru, ķermenis ražo daudz insulīna, lai uztvertu visu glikozi asinīs. Glikoze, kas pārsniedz mūsu vajadzības, tiek pārveidota un uzglabāta tauku formā. Bet drīz mums atkal būs drausmīga izsalkuma sajūta, jo glikoze atkal beigsies un sāksim no jauna. Vairāk cukura, vairāk insulīna, draņķīgs izsalkums, atkal vairāk cukura.

4. Hormoni: Pēcdzemdības ir sarežģīta hormonāla situācija, kurā pastāv estrogēnu deficīts (kā tas notiek menopauzes laikā), tāpēc mūsu vielmaiņa notiek lēni un ir tendence saglabāt šķidrumu.

5. Pēcdzemdību tireoidīts: notiek 5-10% sieviešu un parasti ilgst gadu, kurā mēs redzam divas labi diferencētas fāzes: pirmā (ilgst no 2 līdz 4 mēnešiem), kurā notiek hipertireoze un vielmaiņa ir paātrināta, ar mums būs tendence zaudēt svaru . Un otrā fāze, kas ilgst daudz ilgāk, kurā notiek pretējais, un tendence būs uzkrāt kilogramus un šķidrumus. Pēcdzemdību laikā ir svarīgi veikt analīzi, lai noteiktu, vai mūsu vairogdziedzeris darbojas labi, jo ir sievietes, kurām šī problēma laika gaitā netiek atrisināta, un viņas joprojām ir hipotireoze.

Vislabākais, tāpat kā lielākajā daļā dzīves gadījumu, ir veselais saprāts: veselīgs uzturs ar 5 devām dienā; kurā pārsvarā ir sarežģīti ogļhidrāti, nevis rafinēti cukuri, mēs nodrošinām pareizu augļu un dārzeņu piegādi; kā arī pienācīga hidratācija, atpūta (ja iespējams) un daži vingrinājumi ar nelielu ietekmi.

Jūs varat lasīt vairāk līdzīgu rakstu Vai zīdīšana zaudē svaru?, kategorijā Zīdīšana uz vietas.


Video: Zīdīšana un mātes piens (Maijs 2022).