Informācija

Bērnu brokastis skolā

Bērnu brokastis skolā


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pēdējie vasaras triecieni dod vietu baidītajai un ilgotajai atgriešanās skolā, un līdz ar to arī skolēnu atgriešanās ikdienas rutīnā. Vasarā, it īpaši, ja visa ģimene ir atvaļinājumā, rutīna ir atvieglota, nomoda laiks ir mierīgāks un brokastis parasti nav problēma. Tomēr, steidzoties un agri pielāgojoties skolas stundām, laika ir maz, un brokastis kļūst par ikdienas cīņu. Kā organizēt bērnu brokastis skolā? Mēs sniedzam jums dažus noderīgus padomus.

Ideālā gadījumā a labas brokastis bērniem nodrošinātu apmēram 20–25% no ikdienas kaloriju vajadzībām, lai atjaunotu ķermeņa enerģētisko līmeni, kas pēc nakts badošanās ir minimālais, turklāt veselīgi un līdzsvaroti papildina šķidrumus. Rīta steiga iet uz skolu tomēr dod priekšroku nepiemērotu brokastu uzņemšanai, piemēram, rūpnieciskiem konditorejas izstrādājumiem, ātrai izvēlei, taču piesātinātiem un hidrogenētiem taukiem un holesterīnam. Kas vēl, brokastīs jābūt ēdieniem, kas veicina koncentrēšanos un atmiņu, vienlaikus nodrošinot enerģiju, kas izdalās visu rītu, piemēram, kompleksos ogļhidrātus.

Ir daudzi pētījumi, kas liecina, ka bērnu brokastis ir būtiskas, un iestājas par bērna piespiešanu pamest māju ar brokastīm, pat ja tas ir pret viņu gribu. Tomēr, lai arī labas brokastis var palīdzēt kontrolēt svaru un uzturēt holesterīna līmeni, ir svarīgi parādīt piemēru, kā ieviest veselīgus ēšanas paradumus mūsu bērniem.

Tomēr, tā kā patiesība ir tāda, ka daudzi bērni šo maltīti izlaiž, aplūkosim nelielus ieteikumus, kā to novērst. Atgriežoties skolā, mēs varam izmantot šos padomus:

- Laika trūkums un rīta steiga ir galvenais iemesls, kāpēc brokastis jāizlaiž. Arī izsalkums iestājas vēlāk, tāpēc viņiem nav vēlēšanās neko ēst. Abos gadījumos piecelties mazliet agrāk, un, iespējams, arī gulēt mazliet agrāk, tas var palīdzēt bērnam būt atvērtākam brokastīs. Ja brokastu brīdis ir atvieglots, tas tiek izbaudīts vairāk un vairs netiek saprasts kā pienākums.

- Daži dod priekšroku ņemt maizīti padziļinājumā un ņemt to kopā ar draugiem. Ja iemesls ir sociālais, mēs varam atgādiniet viņiem, ka viņi var spēlēt kopā pēc pusdienām, un, ja tas attiecas uz bulciņu, ir ērti tās pilnībā izmest no diētas, tā vietā piedāvājot augļu gabalu.

- Citi saka, ka nekas viņus neuzrunā. Brokastīm nav jābūt tradicionālāmTam nav jābūt saldam vai jānes piens, bet jūs varat apvienot dažādus ēdienus, pagatavot sviestmaizi vai pat ēst iepriekšējās nakts pārpalikumus.

- Rūpes par līniju kļūst par attaisnojumu brokastu neņemšanai pusaudža gados, lai gan vecums, kurā bērni sāk uztraukties par savu svaru, ir arvien zemāks. Ieteicams piedāvāt veselīgu un atgādiniet viņiem ēst vairākas reizes, nevis ilgstoši badoties, ir tas, kas palīdz kontrolēt līniju.

Jūs varat lasīt vairāk līdzīgu rakstu Bērnu brokastis skolā, kategorijā Zīdaiņu uzturs uz vietas.


Video: Sniegbaltītes Skolai - 50. (Maijs 2022).