Informācija

Muguras sāpju novēršana grūtniecības laikā

Muguras sāpju novēršana grūtniecības laikā



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tikpat svarīgi kā zināt, kas grūtniecības laikā var izraisīt muguras sāpes, ir to novēršana, tas ir, lai izvairītos no mazkustīga dzīvesveida, svara pieauguma, pārāk lielas fiziskās aktivitātes un censtos stiprināt vēdera un sēžas muskuļus. Jo ātrāk jūs sākat novērst šīs neērtības, jo labāk sievietei un viņas mazulim.

Labākie pasākumi muguras sāpju novēršanai grūtniecības un dzemdību laikā ir:

1. Rūpējieties par savu stāju
Sievietei jāuzrauga stāja no grūtniecības sākuma. Jums vajadzētu mēģināt turēt gurnus uz priekšu, saspiežot glutes un muguru taisni. Nekad nevajadzētu staigāt vai kustēties, izliekot muguru vai izliekot vēderu.

2. Valkājiet ērtus apavus
Grūtniecības laikā sievietei jāizvairās no papēžiem, jo ​​tie nospiež ne tikai pēdas pamatni, bet arī vidukļa muskuļus, un tas viņai novedīs mugurkaulu nepareizā stāvoklī. Vislabāk ir valkāt zemas kurpes, ar labu atbalstu un ērtu.

3. Veikt fiziskus vingrinājumus
Fiziskie vingrinājumi sievietei jātrenē jau no grūtniecības sākuma. Tikai šādā veidā viņa varēs nostiprināt un izstiept muskuļus tā, ka, pieaugot vēderam, tā svars tik ļoti netraucē muguras labsajūtai.

4. Atpūta, minimālais
Grūtniecība nav slimība. Tātad sievietei vajadzētu atpūsties tikai pēc ārsta ieteikuma. Ja sieviete grūtniecības laikā nerada veselības problēmas vai riskus, viņa var strādāt gan mājās, gan ārpus tām un brīvi pārvietoties. Un tā tam ir jābūt.

5. Maiga masāža vai cita terapeitiska tehnika
Gan masāža, gan joga, gan pilates ir paredzētas sievietēm grūtniecības laikā. Ar partnera un nedaudz dabīgas eļļas palīdzību laba masāža var piešķirt lielāku vitalitāti sievietes mugurai, kājām un vēderam. Turklāt tas atslābina muskuļus.

Jūs varat lasīt vairāk līdzīgu rakstu Muguras sāpju novēršana grūtniecības laikā, kategorijā Slimības - kairinājumi uz vietas.


Video: Pret muguras sāpēm - ar tautas līdzekļiem, nevis dārgiem, Latvijā neatļautiem preparātiem! (Augusts 2022).