Informācija

Spinātu, piparu un siera omlete. Viegla un barojoša recepte

Spinātu, piparu un siera omlete. Viegla un barojoša recepte

Lai vakariņas būtu viegli un ātri pagatavojamas, iesakām šo spinātu, piparu un siera omleti. Viegla un barojoša recepte ar daudz folijskābes, ļoti izdevīga grūtniecēm pirmajā trimestrī.

Augsts dzelzs un kalcija saturs ir ļoti izdevīgs arī grūtniecības laikā un bērnu augšanas stadijās. Turklāt tas ir labākais veids, kā iemācīt bērniem ēst dārzeņus ar pievilcīgu recepti, kas pieļauj daudzas variācijas.

Sastāvdaļas:

  • 4 olas
  • 200 gr svaigu vai saldētu spinātu
  • 1 sarkanie pipari
  • 100 gr svaiga siera
  • 1 ķiploka daiviņa
  • Olīvju eļļa
  • Pētersīļi
  • Sāls

Tādējādi Guiainfantil.com ir izstrādājusi ļoti pilnīgu un veselīgu mājas recepti vakariņām vai pusdienām bērniem un grūtniecēm. Mēs soli pa solim un ar visām detaļām iemācām jums pagatavot šo gardo omleti.

1. Cepšanas traukā pievienojiet eļļu un uzkarsējiet līdz vidējai ugunij. Karstumā pievienojiet malto ķiploka daiviņu brūnai.

2. Pievienojiet sarkanos piparus, kas sagriezti sloksnēs, un sautējiet dažas minūtes. Pievienojiet spinātu lapas un samaisiet, līdz gatavs.

3. Bļodā sakuļ olas, pagaršo un sajauc ar sasmalcinātu sieru.

4. Pievienojiet olām sakapātus pētersīļus un pievienojiet šo maisījumu pannā. Ļaujiet tortiljai sastingt vienā un pēc tam otrā pusē.

Šeit ir vairāk vakariņu receptes grūtniecēm un citas Lieldienu receptes bērniem.

Olas ir ēdiens ar lielisku olbaltumvielu avotu, kas papildus lētumam un daudzpusībai sniedz daudz labumu bērniem un pieaugušajiem. Tātad, šeit ir daži ieteikumi olu receptēm jūsu ģimenes brokastīs, pusdienās vai vakariņās.

Olu kultenis. Kuram nepatīk olu kulteni? Bet ne visi zina, kā tos padarīt, lai tie būtu pūkaini, viegli un bagāti. Domājot par to, mūsu vietne ir sagatavojusi recepti, ar kuru jūs sasniegsiet ideālas olu kulteni. Mēs jums pastāstām sastāvdaļas un soli pa solim, kā pagatavot gardas olu kulteni.

Pildītas olas Kā pagatavot velnu olas bērniem. Ātra un vienkārša recepte pildītām olām. Kā soli pa solim sagatavot velna olas. Recepte, lai pagatavotu pildītas olas ar tunci vai garnelēm. viegli pildītu olu recepte bērniem.

Huevos rancheros. Meksikas recepte. Kā pagatavot meksikāņu stila Huevos Rancheros bērniem. mūsu vietne māca mums izveidot vieglu un vienkāršu recepti, kā arī bagātīgu un ļoti veselīgu bērniem.

Ceptas olas. Cepta recepte. Olas uz šķīvja ar tomātiem un šķiņķi recepte bērniem. Šajā mazajā plāksnītē ir ne tikai daudz barības vielu, kas nepieciešamas bērniem, bet arī ļoti jautri. Olu recepte bērniem. Kā pagatavot ceptas olas bērniem.

Jūs varat lasīt vairāk līdzīgu rakstu Spinātu, piparu un siera omlete. Viegla un barojoša recepte, kategorijā Olas uz vietas.


Video: Tortiljas pica 15 mnūtēs Receptes Ļoti Garšīgi (Janvāris 2022).