Grūtniecība

Grūtniecība: pārskats

Grūtniecība: pārskats



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Grūtniecības aprūpe: darba sākšana

Ja jūs tikko uzzinājāt vai domājat, ka esat stāvoklī, nekavējoties apmeklējiet ģimenes ārstu, lai sāktu grūtniecības aprūpi. Jūsu ģimenes ārsts:

  • apstipriniet, ka esat stāvoklī
  • organizē kārtējās pārbaudes, ieskaitot asins analīzes
  • pārbaudiet savu veselību
  • runājiet ar jums par grūtniecības aprūpes iespējām
  • atsaucieties pie veselības aprūpes speciālistiem, par kuriem vēlaties rūpēties, vai uz vietu, kur vēlaties dzemdēt.

Ir laba ideja parunāt ar ģimenes ārstu “aprūpes nepārtrauktība”. Tas ir, kad viena un tā pati persona vai cilvēku grupa pieskata tevi grūtniecības, dzemdību un dzemdību laikā. Sievietes mēdz būt laimīgākas ar grūtniecības aprūpi, ja viņiem ir nepārtraukta aprūpe.

Jūs varat salīdzināt grūtniecības aprūpes iespējas mūsu dzimšanas izvēles rokasgrāmatā. Kad esat izlēmis par grūtniecības aprūpi, jums jārezervē agri.

Ir svarīgi doties uz pirmsdzemdību tikšanos jau pašā sākumā, lai ārsts vai vecmāte varētu pārbaudīt, kā jums un jūsu mazulim iet. Tas ietver mazuļa augšanas novērošanu un jūs abu vērošanu, lai redzētu jebkādas veselības problēmas vai riskus.

Pirmsdzemdību tikšanās ir arī iespēja pieņemt lēmumus par tādām lietām kā testi grūtniecības laikā. Dažām no šīm tikšanām un pārbaudēm jānotiek noteiktā laikā.

Mūsu grūtniecības izsekotājs katru nedēļu ļauj jums būt stāvoklī un izseko jūsu mazuļa augšanai. Varat arī izmantot Birth Choices, lai uzzinātu vairāk par grūtniecības veselības speciālistiem, dzimšanas iestatījumiem, kā arī grūtniecības iecelšanu un testiem.

Uzturēšanās veselīgi un labi grūtniecības laikā

Fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā
Fiziski aktīva grūtniecības laikā ir laba jums un jūsu mazulim. Tas var palīdzēt būt veselīgam svaram, saglabāt izturību dzimšanas laikā un mazināt stresu.

Ja esat veselīgs ar nesarežģītu grūtniecību, droši vien varat sākt vai turpināt nodarboties ar vieglu vai mērenu vingrinājumu grūtniecības laikā - tomēr vispirms sazinieties ar vecmāti vai ārstu. Labas iespējas ir ātras pastaigas vai peldēšana. Mērķis ir apmēram 30 minūtes lielākajā daļā nedēļas dienu.

Ikdienas vingrinājumi iegurņa pamatnē palīdzēs novērst tādas urīnizvades problēmas kā nesaturēšana vēlāk grūtniecības laikā vai pēc dzimšanas. Iegurņa pamatnes vingrinājumi var palīdzēt arī dzemdībām un atveseļošanai pēc piedzimšanas.

Gulēt grūtniecības laikā
Drošākais gulēšanas stāvoklis grūtniecības laikā ir jūsu pusē, jo šī pozīcija samazina nedzimušā bērna piedzimšanas risku. Tas ir īpaši svarīgi trešajā trimestrī.

Vislabāk ir gulēt kreisajā pusē, kad vien iespējams. Gulēšana kreisajā pusē var palielināt asiņu un barības vielu plūsmu jūsu mazulim.

Lai ērti gulētu uz sāniem, mēģiniet ievietot spilvenu starp kājām un citu aiz muguras. Tas var atvieglot un novērst muguras sāpes.

Tas ir OK, ja nakts laikā pamodāties uz muguras. Vienkārši apgāzieties gulēt uz savu pusi.

Veselīga ēšana grūtniecības laikā
Veselīgs uzturs palīdz justies labi un dod mazulim uzturvielas, kas viņam vajadzīgas augšanai.

Ēd:

  • daudz dārzeņu, augļu un pilngraudu maizes un graudaugu, lai iegūtu plašu vitamīnu, minerālu un šķiedrvielu klāstu.
  • zema tauku satura piena pārtika (vai tādas alternatīvas kā sojas, rīsi vai auzu piena produkti) kalcijam, olbaltumvielām un jodam
  • liesa sarkanā gaļa dzelzs un olbaltumvielu, un taukainas zivis, piemēram, sardīnes, lai iegūtu omega-3 taukskābes un olbaltumvielas.

Centieties izvēlēties mazas, veselīgas uzkodas, kurās ir maz cukura un tauku.

Jūs varētu vēlēties lasīt vairāk par veselīgu grūtniecību sievietēm ar lieko svaru.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā
Jūsu un mazuļa veselībai vislabāk ir izvairīties no gataviem atdzesētiem ēdieniem (piemēram, koleslava un citiem delikatešiem), mīkstajiem sieriem, jēlajām olām un jēlām jūras veltēm.

Ir arī labi izvairīties no pārāk daudz kafijas un tējas dzeršanas, kā arī no pārāk daudziem enerģijas dzērieniem un citiem dzērieniem ar kofeīnu.

Smēķēšana, alkohols un citas narkotikas grūtniecības laikā
Ja jūs lietojat izrakstītās zāles, pārbaudiet ārstu, vai tās grūtniecības laikā ir droši lietot.

Ārsts un vecmāte ieteiks pārtraukt smēķēšanu, alkohola lietošanu un pārtraukt bezrecepšu zāļu lietošanu. Centieties palikt prom no cilvēkiem, kuri smēķē.

Pietiekams daudzums folijskābes pirms grūtniecības un pirmajos trīs grūtniecības mēnešos var samazināt līdz 70% jūsu iespējas piedzimt bērnu ar spina bifida. Jūs varat saņemt folijskābes tabletes lielākajā daļā lielveikalu, ķīmiķu un veselīgas pārtikas veikalu.

Jūsu ķermenis grūtniecības laikā

Jūsu ķermenis izies cauri dažiem lielas izmaiņas grūtniecības laikā.

Jūsu mazuļa sasitums, iespējams, “izleks” jebkurā laikā, sākot no aptuveni 14 nedēļām. Līdz 19 nedēļām daudzas sievietes izskatās stāvoklī. Tas notiek agrāk ar otrajiem un nākamajiem mazuļiem.

Jums varētu būt citas izmaiņas, piemēram:

  • lielākas vai maigas krūtis
  • mazas ādas tagus zem krūtīm
  • biezāki mati un ātrāk augoši nagi
  • “grūtniecības mirdzums” - vai vairāk pūtīšu nekā iepriekš
  • hloazma - brūni plankumi uz sejas vai kakla
  • linea nigra - brūna līnija, kas parādās uz vēdera ādas
  • strijas
  • pietūkušas pēdas.

Ja jums ir dzimumzīme vai bojājums, kas maina krāsu vai formu, ir svarīgi par to pajautāt ārstam.

Rīta slimības un citas grūtniecības veselības problēmas

Pirmajās 6–12 grūtniecības nedēļās jūsu ķermenis ražo daudz papildu hormonu. Šie hormoni var izraisīt nelabumu un vemšanu, ko bieži sauc par rīta slimību.

Rīta slimība parasti ir vissliktākā dienas sākumā, bet tā ir var notikt jebkurā brīdī dienas vai nakts laikā. Parasti tas apstājas pēc pirmajiem 3-4 mēnešiem. Dažām sievietēm tas notiek daudz ilgāk.

Ja Jums rodas rīta slimības, tas var palīdzēt bieži ēst nelielu daudzumu. Uzkodas, kas bagātas ar ogļhidrātiem, piemēram, krekeri, grauzdiņi, graudaugi vai augļi, ir ideāli piemēroti.

Grūtniecība var dot kaut ko citu neērti fiziski simptomi - piemēram, aizcietējumi, galvassāpes un nepieciešamība biežāk urinēt. Grūtniecības veselības problēmas parasti ir vieglas, taču vienmēr ir ieteicams par tām runāt ar ārstu vai vecmāti.

Pastāv dažas grūtniecības veselības problēmas, piemēram, preeklampsija, kurām nepieciešama steidzama medicīniskā palīdzība.

Ja rodas slikta dūša un vemšana, kas neapstājas vai neizzūd, un jūs nevarat ēst un dzert bez vemšanas, zvaniet savam ārstam, vecmātei vai dzemdību nama slimnīcai.

Emocijas grūtniecības laikā

Grūtniecības hormoni var izraisīt emocionālas izmaiņas.

Daži kāpumi un kritumi ir normāli, pielāgojoties grūtniecībai. Jums ir daudz jārisina, ieskaitot rīta slimības, nogurumu un citus neērtus grūtniecības simptomus.

Būt atklāti un godīgi par savām jūtām ar cilvēkiem, kurus pazīstat un kuriem uzticaties, varat izvairīties no sāpēm un pārpratumiem.

Dažas emocionālas izmaiņas var būt nopietnākas. Šīs izmaiņas ietver skumjas sajūtu un tādas dzīves baudīšanu, kā jūs agrāk. Ja šīs izmaiņas ilgst vairāk nekā divas nedēļas un traucē ikdienas dzīvi, tas varētu būt trauksme vai anatomiska depresija. Runājiet ar vecmāti vai ārstu vai zvaniet pa tālruni 131 114, pa tālruni 1300 224 636, zilā vietā vai pa tālruni 1300 726 306, PANDA.

Pirmsdzemdību nodarbības

Dzimšanas, pirmsdzemdību vai pirmsdzemdību klases - šie termini nozīmē vienu un to pašu. Viņi ir klases līdz palīdzēt jums un jūsu partnerim sagatavoties dzemdībām, bērna piedzimšanai, zīdīšanai un vecāku vecākiem.

Pat ja tiešsaistē esat veicis daudz pētījumu vai runājis ar citiem topošajiem vecākiem, dzimšanas nodarbības ir lieliskas, lai uzdotu jautājumus, noskaidrotu pretrunīgus padomus un iegūtu specifisku informāciju par vietu, kur jūsu bērns piedzims.

Jūsu vecmāte vai ārsts var sniegt jums vairāk informācijas par dzimšanas nodarbībām.

Pastāsti darba devējam par grūtniecības iestāšanos

Padomājiet par piemērotu laiku, lai dalītos ar jūsu darba devēju grūtniecības ziņās. Pirms jūs to darāt, ir vērts pārbaudīt savas tiesības uz darbu grūtniecības laikā, kā arī līgumu vai līgumu, lai redzētu, vai jūsu darba vietā tiek piemērotas īpašas prasības.

Saskaņā ar likumu jums nav jāpaziņo darba devējam noteiktā laikā, bet, ja plānojat izmantot bērna kopšanas atvaļinājumu (maternitātes atvaļinājumu), jums par to jāpaziņo 10 nedēļas.

Jūsu attiecības ar partneri grūtniecības laikā

Ja jums ir partneris, ir ieteicams strādāt pie tā, lai jūsu attiecības būtu veselīgas grūtniecības laikā, un runāt par izmaiņām, kuras jūsu mazulis varētu ienākt jūsu dzīvē.

Pat ja jums liekas, ka jūsu attiecības ir stipras, ir jāpieliek papildu pūles, lai atklāti runātu, izstrādātu savas lomas un dalītos cerībās laba prakse vecākiem un palikt savienoti.

Nodarboties ar seksu grūtniecības laikā ar partneri var justies savādāk. Dažas sievietes jūtas mazāk ieinteresētas seksā nekā iepriekš, lai gan dažām sievietēm grūtniecība palielina viņu dzimumtieksmi. Paaugstinoties grūtniecībai, iespējams, nāksies izmēģināt dažādas pozīcijas.

Savas ģimenes sagatavošana jaunam bērniņam

Ja jums ir citi bērni, varat sagatavot bērnus jaunajam bērniņam, dodot viņiem daudz laika pierast pie idejas. Kad, ko un cik daudz jūs viņiem sakāt, būs atkarīgs no viņu vecuma.

Ir labi, ja citi bērni un tuvi ģimenes locekļi ir informēti par imunizāciju pirms tikšanās ar bērnu, ieskaitot imunitāti garo klepu.

Jūsu vecāki un partnera vecāki varētu vēlēties uzzināt vairāk par kļūšanu par vecvecākiem.

Gatavošanās zīdīšanai

Veselības aizsardzības iestādes un eksperti iesaka barot bērnu ar krūti. Zīdīšana ir prasme, tāpēc ir nepieciešams laiks, lai uzzinātu, un tas ne vienmēr nāk viegli.

Šeit ir daži padomi, kā sagatavoties zīdīšanai:

  • Grūtniecības laikā dodieties uz zīdīšanas nodarbībām. Jautājiet par nodarbībām jūsu slimnīcā vai zvaniet Austrālijas Zīdīšanas asociācijai (ABA) pa tālruni 1800 686 268.
  • Ja jums ir jautājumi vai neskaidrības par mazuļa barošanu, zvaniet uz ABA konsultantu pa tālruni 1800 686 268 vai konsultējieties ar vietējo bērnu un ģimenes veselības māsu, vecmāti vai ārstu.
  • Izlasiet par zīdīšanas paņēmieniem un zīdīšanas pozīcijām.
  • Runājiet ar citām jaunajām māmiņām, kuras baro bērnu ar krūti.

Kad saņemt palīdzību grūtniecības laikā

Var būt reizes, kad jums nepieciešama papildu palīdzība un atbalsts, lai tiktu galā ar dažām izmaiņām, kas notiek grūtniecības laikā. Jums varētu būt noderīgi runāt ar vecmāti, ārstu vai konsultantu, ja esat:

  • rodas grūtības tikt galā ar savām emocijām
  • domas par kaitējumu sev vai savam mazulim
  • uztraucies par to, kā tiks galā pēc mazuļa piedzimšanas
  • rodas nopietnas problēmas jūsu attiecībās.

Ja piedzīvojat vardarbību ģimenē, konsultējieties ar ģimenes ārstu vai vecmāti, vai zvaniet pa tālruni 1800RESPECT pa tālruni 1800 737 732.

Pēc mazuļa piedzimšanas ir laba ideja plānot praktisku un emocionālu “rezerves kopiju”. Piemēram, vai ģimenes locekļi vai draugi varētu jums pagatavot maltīti, ierasties vizītē vai piezvanīt? Cilvēki parasti labprāt palīdz, un daudzi novērtē, ka viņiem jautā.


Skatīties video: Cilvēkstāsti: Krīzes grūtniecības centrā (Augusts 2022).